水果別貪多 肉食要少碰
春天萬物復蘇，對應的五臟是肝臟，顏色是青色，不是適合多吃肉的季節。春天可以適當吃一些微微辛散發散的食物，能夠鼓舞肝膽之氣。很多青綠色的蔬菜都帶有一種辛味，所以春天應當多吃青綠色的蔬菜，消化分解冬天閉藏儲存的能量，為孩子的體力和腦力活動提供充沛的能量。一些發芽的植物像豆芽、香椿芽、春筍、薺菜、蒜苗等，就很適合春天食用。因為這些植物帶有一種生命力，順應了春天肝木的生發之氣。
同樣，春天也不是一個適合吃很多水果、喝果汁的季節，因其抑制收斂的性質不利于春天肝氣的宣泄升發，特別是平時脾胃比較虛寒的孩子。但是有的孩子發散太過而收斂太少，處在肝氣疏有余的狀態下，比如經常睡覺比較晚，冬天沒有好好地閉藏，有煩躁易怒、入睡困難、淺睡易醒、睡眠質量差等表現，就要少吃辛散發散，相反可以吃一些酸斂收斂的東西，比如煮點酸梅湯喝，適當吃一些山藥、蓮子等。
運動別過量 減衣悠著點
想要幫助孩子養陽氣，春天開始就是好時機。有句話叫食補不如睡補，孩子睡得好，身高體重也不會差。孩子晚上最遲也要保證10點上床睡覺，一般睡眠時間建議在9點左右。睡好午覺也很重要。每天的中午是一天中陽氣最盛的時候，這時候午睡養陽的效果非常好。
春天氣溫變化反復無常，如果孩子衣物增減不及時，容易著涼，從而誘發感冒。因此，孩子戶外活動要做好隨時增減衣物的準備。特別是孩子一身汗時，應等汗慢慢落下，身上不潮了，再減掉一件衣物。
此外，運動可以激發孩子身體陽氣，但是春天不建議孩子進行過于劇烈的體育運動，可以帶孩子去戶外或郊區賞花踏青、晨起慢跑、踢踢小足球、戶外騎單車等。
情緒要疏導 盲目去火傷脾胃
春天是引導孩子確立目標、制定一年的學習計劃的好時機。家長可以鼓勵孩子發展自己的興趣愛好，讓孩子動手去做事情。給孩子護肝宜疏不宜堵，情志上的影響很快會反映在身體健康上。遇到問題時，家長也要善于調整自己的情緒，不要總是一味壓制孩子，更不要經常打罵吼叫孩子。
肝主疏泄，有的孩子肝火過旺，會通過發脾氣、哭鬧來達到疏泄。造成孩子肝火旺的原因有很多，比如消化不好、白天過度興奮不安、經常熬夜晚睡、本身性格暴躁愛發脾氣、感受外邪最后傷津化火化熱。家長可以試著通過唱歌、繪畫、運動等方式疏導孩子的不良情緒積壓的能量，也可以找專業的中醫調理。注意一點，不能一看到孩子肝火盛，就一直給孩子盲目喝去火藥，喝太多寒涼去火藥未必去肝火，但會更傷孩子脾胃。
防護+調理 過敏繞道走
春天草長鶯飛，孩子過敏性鼻炎、哮喘、過敏性結膜炎、過敏性皮膚病說來就來。如何避免或減少“過敏”的影響呢？
減少環境因素的影響。家長盡量保證每天起居室通風換氣、保持清潔。繁茂的花草、漫天飛舞的楊柳絮都是孩子常見的“過敏源”。對于容易過敏的孩子，應當做好防護，戴好口罩、帽子，避免去花草茂密的公園、水邊等。
日常飲食調護要慎重。北方的春天陽氣升發，多風，氣候較為干燥，盡量不給孩子吃油炸、燒烤類的食品。有的過敏體質的孩子脾胃功能也偏弱，少吃水果和甜食，不吃冷飲以及各種飲料，以免進一步損傷脾胃，容易導致過敏性疾病的發生。一些魚蝦海鮮、羊肉、辣椒、咖喱等辛辣刺激食物或者民間所謂的“發物”，在春季盡量少給孩子吃。孩子一旦出現了鼻塞、頻繁打噴嚏、咳嗽咳痰、喘息、皮疹等癥狀時，及時帶孩子就診。
文/李萌（首都兒科研究所中醫科）
